Gruppenkurse
Wochenangebot
Wir bieten eine Vielzahl von Gruppenkursen an, die darauf abzielen, Ihnen dabei zu helfen, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unsere erfahrenen Physiotherapeuten werden Ihnen dabei helfen, Ihre körperliche Fitness und Ausdauer zu steigern und Ihnen gleichzeitig ein unterhaltsames und motivierendes Trainingserlebnis zu bieten.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
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| 09:00 - 09:50 Uhr Mami-Papi Fit mit Wiebke | 09:00 - 09:50 Uhr TRX mit Sandra | |||
| 09:45- 10:45 Uhr GLAD mit Isabel | 10:00 - 10:45 Uhr Fit im Alter mit Jessica und Daniel | 09:45- 10:45 Uhr GLAD mit Sophie | ||
| 13:15 - 14:05 Uhr TRX mit Sandra | ||||
| 17:45- 18:45 Uhr GLAD mit Jörg | 18:45 - 19:35 Uhr TRX mit Maurus | 17:45- 18:45 Uhr GLAD mit Jörg | ||
| 19:15 - 20:05 Uhr CrossTraining mit Nina | 19.00 - 19.50Uhr Yoga mit Franziska | 19:15 - 20:05 Uhr CrossTraining mit Laua | ||
| 19:50- 20:50 Rückbildung mit Wiebke |
Gemeinsam fit und motiviert
Unsere Gruppenkurse sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, und unser Programm ist auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele unserer Kunden zugeschnitten. Wir bieten eine Vielzahl von Kursen an, wie zum Beispiel Crossfit, TRX, Mami/Papi-Fit und vieles mehr. Jeder Kurs wird von unseren erfahrenen Leiter*innen geleitet, die Sie während des gesamten Kurses motivieren und unterstützen werden.
Kursbeschreibung
Mami/Papi-Fit mit Wiebke:
Wer kennt es nicht, man möchte sich bewegen und wieder mal sportlich auspowern, aber hat kein Babysitter oder möchte nicht schon wieder das Kind abgeben.
Dann ist unsere Mami-/ Papi -Fit Gruppe genau das Richtige für Dich.
Während du gezielte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur machst, können die Kleinen (4 Monate - ca. 2.5 Jahren) krabbeln, Büchli lesen, spielen oder auch mitturnen.
Ob Ihr sportlich aktiv seid oder nicht spielt keine Rolle, der Spass und die Freude an Bewegung steht im Mittelpunkt.
Effektive Trainingszeit: 50 min
CrossTraining mit Nina und Laura:
Unser Hauptziel bei CrossFit ist es, dich auf jede erdenkliche körperliche Anforderung im Alltag vorzubereiten. CrossFit selbst definiert sich als ein Programm, das die menschliche Leistungsfähigkeit in sämtlichen Bereichen verbessern kann, darunter Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Gleichgewicht.
Die Einzigartigkeit des CrossFit-Trainings liegt in der beeindruckenden Vielfalt an Übungen und ihren flexiblen Variationen. Ganz gleich, ob du nach intensiver Herausforderung suchst oder einen sanften Einstieg bevorzugst - unsere Coaches passen das Training individuell auf deine Bedürfnisse an.
Unabhängig von Alter oder Fitnesslevel findest du bei uns die ideale Herausforderung.
Unsere Stunden sind strukturiert und bieten eine effektive Balance zwischen Herausforderung und Förderung. Der Ablauf ist stets ähnlich: Wir starten mit einem gemeinsamen Aufwärmprogramm, steigen dann in einen Kraftcircuit ein, der 3-4 funktionelle Kraftübungen umfasst, und schliessen das Training mit einem gemeinsamen Workout ab.
In unseren Stunden erwartet dich nicht nur ein intensives Workout, sondern auch eine unterstützende Gemeinschaft, die dich motiviert und fördert. Mach dich bereit für eine Reise, die deine Grenzen herausfordert und deine allgemeine Fitness verbessert.
Wir freuen uns darauf, dich in unseren Stunden willkommen zu heissen!
Effektive Trainingszeit 50 min
Rückbildung mit Wiebke:
Der Rückbildungskurs ist ein geschlossener Kurs. Wir empfehlen 6-8 Wochen nach der Geburt damit zu beginnen. Im Kurs werden Beckenboden, Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur wieder gekräftigt. Kreislauf- und Haltungstraining sowie ein angepasstes Ganzkörpertraining werden ebenfalls mit einfliessen. Das ganze wird mit Dehnungs- und Entspannungsübungen abgerundet.
Kursdauer: 8 Lektionen à 60 Minuten.
Kursstart:
- Kurs 29.05.2024 - 17.07.2024
Fit im Alter mit Jessica und Daniel:
Training im Alter ist wichtiger als im jungen Alter!
Wer kennt es nicht, es zwickt mal hier, mal dort. Die Gartenarbeit steht vor der Tür oder die Enkelkinder möchten mit einem Toben. Damit du weiterhin alle Herausforderungen im Alltag meistern kannst, machen wir dich fit und sorgen dafür, dass du gesund und vital bleibst.
Im Kurs werden wir ein Ganzkörpertraining durchführen. Das Herz-Kreislauf-System anregen und die verschiedenen Körperregionen mit gezielten Übungen aktivieren und kräftigen. Hinzu kommt das Gleichgewicht sowie die Beweglichkeit verschiedener Gelenke.
Wir gehen individuell auf jedes Fitnesslevel ein, um das optimale Training für dich zu erzielen.
Effektive Trainingszeit: 45 min
TRX mit Maurus und Sandra:
Im TRX hängen Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes rein: Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper z.B in der Schräglage einnimmt, ist er beim TRX Training stets gezwungen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Jede Bewegung, die wir ausführen, ist eine Bewegung des gesamten Körpers. Aus diesem Grund kommmen beim TRX Training viele Übungen zum Einsatz, die den Körper auf verschiedenen Bewegungsebenen fördern und gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen ansprechen sowie deren Kraft Ausdauer fördern.
TRX ist eine Möglichkeit eine solide Körpermitte auf zu trainieren mit der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Ebenfalls kommt die Kraftausdauer nicht zu kurz.
Effektive Trainingszeit: 50 min
GLAD (Good Life with osteoArthritis in Denmark) mit Isabel, Sophie und Jörg:
GLA:D® Arthrose ist ein standardisiertes und individualisierbares Edukations- und Übungsprogramm für Personen mit Hüft- und Knie-Arthrose und setzt die internationalen klinischen Leitlinien für Hüft- und Knie-Arthrose um.
Diese empfehlen für alle Personen mit Hüft- und Kniearthrose Patientenedukation und spezifisches Training und wenn nötig Gewichtsreduktion als erste Behandlungswahl.
Das GLA:D- Programm wird von den Krankenkassen im Rahmen der Grundversicherung vollständig übernommen. Es reicht aus, auf einer Verordnung für Physiotherapie den Begriff “GLA:D Arthrose” zu vermerken.
Zielgruppe:
- Personen mit ärztlich diagnostizierter Arthrose im Knie- oder Hüftgelenk
- Personen mit degenerativen Knie- oder Hüftbeschwerden
- Personen mit Status nach Trauma oder Entzündung mit anhaltenden Beschwerden (Sekundärarthrosen)
Durch das Programm werden die Teilnehmenden befähigt, ihre Knie- oder Hüftprobleme selbständig in den Griff zu bekommen.
Das Gruppensetting fördert die Motivation und wird von den Teilnehmenden geschätzt.
Die Teilnahme ist in den 9 Wochen verpflichtend
Kursstart:
1. 03.06.2024 Montag und Donnerstag um 17.45 Uhr
2. 05.08.2024 Montag und Donnerstag um 09.45 Uhr
Yoga mit Franzi:
Was verstehen wir unter Yoga:
Yoga ist eine über tausend Jahre alte Technik aus Indien. Es ist eine Kombination aus Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Es soll uns unterstützen, im Einklang mit Körper, Geist und Seele zu leben.
Unter anderem werden durch die verschiedenen Übungen unterschiedliche Muskelgruppen, Mobilität sowie Herz-Kreislauf- System und Balance beansprucht.
Durch die unterschiedlichen Atemtechniken erlernt man die mentale Entspannung und innerliche Ruhe.
Yoga ist für jedes Alter und Geschlecht geeignet, ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Senior die positive Auswirkung auf Körper und Geist machen Yoga zu einer wertvollen Bereicherung im Alltag.
Effektive Trainingszeit: 50 min
Physiotherapie zielt darauf hin, die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers wiederherzustellen, zu verbessern und zu erhalten.
