Gruppenkurse

Wochenangebot

Wir bieten eine Vielzahl von Gruppenkursen an, die darauf abzielen, Ihnen dabei zu helfen, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unsere erfahrenen Physiotherapeuten werden Ihnen dabei helfen, Ihre körperliche Fitness und Ausdauer zu steigern und Ihnen gleichzeitig ein unterhaltsames und motivierendes Trainingserlebnis zu bieten.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
09:00 - 09:50 Uhr Mami-Papi Fit mit Wiebke09:00 - 09:50 Uhr TRX mit Sandra
09:45- 10:45 Uhr GLAD mit Isabel10:00 - 10:45 Uhr Fit im Alter mit Jessica und Daniel09:45- 10:45 Uhr GLAD mit Sophie
13:15 - 14:05 Uhr    TRX mit Sandra
17:45- 18:45 Uhr GLAD mit Jörg (ab 15. April 2024)18:45 - 19:45 Uhr TRX mit Maurus17:45- 18:45 Uhr GLAD mit Jörg (ab 15. April 2024)
19:15 - 20:15 Uhr Crossfit mit Nina19.15 - 20.15 Uhr Yoga mit Franziska (ab Mai 2024)19:15 - 20:15 Uhr Crossfit mit Laura
19:50- 20:50 Rückbildung mit Wiebke (geschlossener Kurs)

Gemeinsam fit und motiviert

Unsere Gruppenkurse sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, und unser Programm ist auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele unserer Kunden zugeschnitten. Wir bieten eine Vielzahl von Kursen an, wie zum Beispiel Crossfit, TRX, Mami/Papi-Fit und vieles mehr. Jeder Kurs wird von unseren erfahrenen Leiter*innen geleitet, die Sie während des gesamten Kurses motivieren und unterstützen werden.

Kursbeschreibung

stamwerk physiotherapie würenlingen Wiebke Frei

Mami/Papi-Fit mit Wiebke:

Wer kennt es nicht, man möchte sich bewegen und wieder mal sportlich auspowern, aber hat kein Babysitter oder möchte nicht schon wieder das Kind abgeben. 

Dann ist unsere Mami-/ Papi -Fit Gruppe genau das Richtige für Dich. 

Während du gezielte Übungen zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur machst, können die Kleinen (4 Monate - ca. 2.5 Jahren) krabbeln, Büchli lesen, spielen oder auch mitturnen. 

Ob Ihr sportlich aktiv seid oder nicht spielt keine Rolle, der Spass und die Freude an Bewegung steht im Mittelpunkt. 

Effektive Trainingszeit: 50 min 

stamwerk physiotherapie würenlingen Wiebke Frei

Rückbildung mit Wiebke:

Der Rückbildungskurs ist ein geschlossener Kurs. Wir empfehlen 6-8 Wochen nach der Geburt damit zu beginnen. Im Kurs werden Beckenboden, Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur wieder gekräftigt. Kreislauf- und Haltungstraining sowie ein angepasstes Ganzkörpertraining werden ebenfalls mit einfliessen. Das ganze wird mit Dehnungs- und Entspannungsübungen abgerundet.

Kursdauer: 8 Lektionen à 60 Minuten. 

Kursstart: 

  1. Kurs 03.04.2024 - 22.05.2024
  2. Kurs 29.05.2024 - 24.07.2024
stamwerk physiotherapie würenlingen Maurus Schulerstamwerk physiotherapie würenlingen Sandra Stam

TRX mit  Maurus und Sandra:

Im TRX hängen Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes rein: Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper z.B in der Schräglage einnimmt, ist er beim TRX Training stets gezwungen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Jede Bewegung, die wir ausführen, ist eine Bewegung des gesamten Körpers. Aus diesem Grund kommmen beim TRX Training viele Übungen zum Einsatz, die den Körper auf verschiedenen Bewegungsebenen fördern und gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen ansprechen sowie deren Kraft Ausdauer fördern. 

TRX ist eine Möglichkeit eine solide Körpermitte auf zu trainieren mit der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Ebenfalls kommt die  Kraftausdauer nicht zu kurz.

Effektive Trainingszeit: 50 min

stamwerk physiotherapie würenlingen Franziska Oertel

Yoga mit Franzi:

Coming soon Mai 2024

stamwerk physiotherapie würenlingen Nina Stamstamwerk physiotherapie würenlingen Laura Papidocha

Crossfit mit Nina und Laura:

Unser Hauptziel bei CrossFit ist es, dich auf jede erdenkliche körperliche Anforderung im Alltag vorzubereiten. CrossFit selbst definiert sich als ein Programm, das die menschliche Leistungsfähigkeit in sämtlichen Bereichen verbessern kann, darunter Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Gleichgewicht.

Die Einzigartigkeit des CrossFit-Trainings liegt in der beeindruckenden Vielfalt an Übungen und ihren flexiblen Variationen. Ganz gleich, ob du nach intensiver Herausforderung suchst oder einen sanften Einstieg bevorzugst - unsere Coaches passen das Training individuell auf deine Bedürfnisse an. 

Unabhängig von Alter oder Fitnesslevel findest du bei uns die ideale Herausforderung. 

Unsere Stunden sind strukturiert und bieten eine effektive Balance zwischen Herausforderung und Förderung. Der Ablauf ist stets ähnlich: Wir starten mit einem gemeinsamen Aufwärmprogramm, steigen dann in einen Kraftcircuit ein, der 3-4 funktionelle Kraftübungen umfasst, und schliessen das Training mit einem gemeinsamen Workout ab.

In unseren Stunden erwartet dich nicht nur ein intensives Workout, sondern auch eine unterstützende Gemeinschaft, die dich motiviert und fördert. Mach dich bereit für eine Reise, die deine Grenzen herausfordert und deine allgemeine Fitness verbessert. 

Wir freuen uns darauf, dich in unseren Stunden willkommen zu heissen!

Effektive Trainingszeit 50 min

stamwerk physiotherapie würenlingen Jessica Bosshardstamwerk physiotherapie würenlingen Daniel May

Fit im Alter mit Jessica und Daniel:

Training im Alter ist wichtiger als im jungen Alter!

Wer kennt es nicht, es zwickt mal hier, mal dort. Die Gartenarbeit steht vor der Tür  oder die Enkelkinder möchten mit einem Toben. Damit du weiterhin alle Herausforderungen im Alltag meistern kannst, machen wir dich fit und sorgen dafür, dass du gesund und vital bleibst.

Im Kurs werden wir ein Ganzkörpertraining durchführen. Das Herz-Kreislauf-System anregen und die verschiedenen Körperregionen mit gezielten Übungen aktivieren und kräftigen. Hinzu kommt das Gleichgewicht sowie die Beweglichkeit verschiedener Gelenke.

Wir gehen individuell auf jedes Fitnesslevel ein, um das optimale Training für dich zu erzielen.  

Effektive Trainingszeit: 45 min

stamwerk physiotherapie würenlingen Isabel Gloorstamwerk physiotherapie würenlingen Sophie Angststamwerk physiotherapie würenlingen Jörg Eberle

GLAD (Good Life with osteoArthritis in Denmark) mit Isabel, Sophie und Jörg:

GLA:D® Arthrose ist ein standardisiertes und individualisierbares Edukations- und Übungsprogramm für Personen mit Hüft- und Knie-Arthrose und setzt die internationalen klinischen Leitlinien für Hüft- und Knie-Arthrose um.

Diese empfehlen für alle Personen mit Hüft- und Kniearthrose Patientenedukation und spezifisches Training und wenn nötig Gewichtsreduktion als erste Behandlungswahl.

Das GLA:D- Programm wird von den Krankenkassen im Rahmen der Grundversicherung vollständig übernommen. Es reicht aus, auf einer Verordnung für Physiotherapie den Begriff “GLA:D Arthrose” zu vermerken.

Zielgruppe:

  • Personen mit ärztlich diagnostizierter Arthrose im Knie- oder Hüftgelenk
  • Personen mit degenerativen Knie- oder Hüftbeschwerden
  • Personen mit Status nach Trauma oder Entzündung mit anhaltenden Beschwerden (Sekundärarthrosen)

Durch das Programm werden die Teilnehmenden befähigt, ihre Knie- oder Hüftprobleme selbständig in den Griff zu bekommen.

Das Gruppensetting fördert die Motivation und wird von den Teilnehmenden geschätzt. 

Die Teilnahme ist in den 9 Wochen verpflichtend 

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Physiotherapie zielt darauf hin, die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers wiederherzustellen, zu verbessern und zu erhalten.