Rückbildung & Mami-Fitness Würenlingen – sanft zurück zur Kraft
Rückbildung in Würenlingen – Sanft zurück zur Kraft
Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase der Veränderung und Anpassung. Unser Rückbildungskurs in Würenlingen bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper gezielt zu stärken und dich unter professioneller Anleitung wieder wohlzufühlen.
Kursinhalt im Überblick:
- Beckenbodentraining: Stärkung und Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur
- Kräftigung: Übungen für Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur
- Haltungstraining: Verbesserung der Körperhaltung für den Alltag
- Entspannung: Dehnungs- und Atemübungen zum Abschluss
Kursdetails:
- 08.01.–26.02.
- 05.03.–30.04. (1 Woche Pause)
- 07.05.–25.06.
- 06.08.–24.09.
- 22.10.–17.12. (1 Woche Pause)
Warum Rückbildung so wichtig ist
Ein gezieltes Rückbildungstraining beugt nicht nur Beckenbodenschwäche und Rückenschmerzen vor – es stärkt auch das Körpergefühl, fördert die Haltung und gibt dir im Alltag Stabilität zurück. Studien zeigen: Eine gezielte postnatale Bewegung unterstützt sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit (source: swissmom.ch).
Besonders wertvoll ist die Kombination mit unserer Physiotherapie bei stamwerk – dort bieten wir z. B. auch Beckenboden-Physiotherapie für spezifische Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungsprobleme.
Wann kann ich mit dem Kurs beginnen?
In der Regel 6–8 Wochen nach der Geburt. Bei Unsicherheiten empfehlen wir, Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder Hebamme zu halten.
Ist der Kurs auch für Kaiserschnitt-Geburten geeignet?
Ja, wir passen die Übungen individuell an deine Bedürfnisse an.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Für den Rückbildungskurs empfehlen wir, ohne Baby teilzunehmen, um die Übungen konzentriert durchführen zu können.
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